Как избавиться от мнительности

Мнительность, это чувство, отравляющее жизнь многим женщинам. Вы выходите из дома и через пять минут вздрагиваете при мысли, что забыли оставить мужу ключи. Сын не отвечает по мобильному — тревожитесь, что он попал под машину. Звонит начальник — вы лихорадочно пытаетесь вспомнить, что сделали не так. Одна моя знакомая перед выходом из дома фотографирует на мобильный все розетки в квартире. Говорит, что ей надоело всю жизнь переживать из-за мыслей о не выключенной технике.Как избавиться от мнительности

Одним женщинам удается держать свои мысли под контролем, другие превращают свою жизнь и заодно жизнь своих близких в настоящий кошмар. Думаю, вам всем приходилось сталкиваться с дамами, паникующими по любому поводу. Ребенок принес тройку — они утверждают, что он убивает свою мать, и пьют успокоительное. В автомобиле они верещат на каждой кочке и падают в обморок при каждом обгоне. Стоит кому-то из семьи закашляться, и они начинают подозревать туберкулез, любой прыщик диагностируют как начальную стадию рака.

Кроме того они уверены, что мир полон врагов – их обсчитывают в ЖЕКе и на рынке, пытаются убить в каждой подворотне, коллеги строят против них козни, а родственники только и думают как обидеть. Такие люди обожают смотреть передачи про преступность, и уверены, что в любой момент могут стать жертвой бандитов или мошенников. Если подобный человек есть в вашем окружении, то лучше просто держаться от него подальше, нервы будут крепче. Если повышенной мнительностью страдает кто-то из членов вашей семьи, то придется смириться с тем, что перевоспитывать его бесполезно. Из такой ситуации есть два выхода :

1. Убедить его, что делиться с вами подобными разговорами, рассказывать о своих страхах и упрекать вас в черствости себе дороже. Конечно, это жестоко, потому что ласковые уговоры здесь не помогут. Но в обратном случае вы всю жизнь будете чувствовать себя так, словно из вас медленно тянут жилы.

2. Создать этому человеку такие проблемы, что ему некогда будет задумываться о тех страхах, которые ранее отравляли ему жизнь.

Помню подобную историю. Молодая семья продала квартиру в городе и купила дом в деревне. Супруга не могла спать ночами, потому что ей постоянно казалось, что по двору кто-то ходит. Она завела двух собак, глупые щенки начали лаять на каждый шорох, и она стала бояться еще больше. Муж работал в городе, возвращался поздно, и она все это время тряслась дома, ни на минуту не отпуская от себя сына-школьника. Интересно, что все это происходило в деревушке, где и воровства-то не бывает. Потом муж потерял работу, не стал искать новую, взял в аренду пару гектаров земли, купил кое-какой скот, мини трактор и начал фермерствовать. Я как-то встретила ее после того как, у них отелилась вторая корова, один гектар был засажен картофелем, а второй помидорами. Спрашиваю – как спишь, по двору никто больше не ходит? А она мне – как убитая, ничего не слышу, не вижу, вчера вообще дверь запереть забыли, так и спали всю ночь с открытой.

Как избавиться от мнительности самостоятельно

Если вы замечаете за собой подобное поведение, и оно отравляет вам жизнь, то могу вас обрадовать – избавиться от мнительности можно. Но в первую очередь нужно разобраться в ее причинах, потому что мнительностью люди страдают в двух случаях – когда у них вообще нет проблем и когда их столько, что они просто не могут с ними справиться.

Первый случай у нас встречается нечасто, потому что в России не так много людей, которые с детства живут, не зная никаких забот, к примеру, благодаря богатому наследству. Такие люди часто подвержены различным причудам, маниям, депрессиям и прочим надуманным проблемам. Причина подобного явления в том, что человеческий мозг настроен на то, чтобы бороться с трудностями, так что, когда их нет, он их придумывает. Поэтому правильно поступают те родители, которые, несмотря на деньги, предъявляют к детям серьезные требования.

Правда, к данной категории зачастую можно отнести домохозяек. Муж хорошо зарабатывает, дома прислуга, дети с няней, а женщина не знает, куда себя деть. И начинаются переживания – муж не так посмотрел – он меня разлюбил, ребенок чихнул – у него грипп, попугай сдох – на доме порча и т.д. Такие женщины годами лечат мнимые болезни, тратят бешеные деньги на экстрасенсов и «бабок». В общем, вместо того, чтобы направить свою энергию в нормальное русло – увлечься чем-то, освоить какую-то профессию, наконец, больше заниматься детьми, они «бесятся с жиру».

Второй случай у нас распространен повсеместно – женщина должна не только заниматься семьей и детьми, но работать. Это значит, что за день нужно успевать тысячу вещей на работе и дома и в итоге жизнь превращается в калейдоскоп стрессов – больших и маленьких. Постепенно нервная система истощается, а мнительность нарастает – женщина постоянно ждет неприятностей. Как избавиться от мнительности в этом случае?

1. Разберитесь с тем, что вас тревожит больше всего – достала куча мелочей или одна серьезная проблема.

2. Напишите список вещей, которые вы должны сделать, но постоянно откладываете на потом. Если вы не можете заняться ими прямо сегодня, то откажитесь от них совсем… и забудьте о них. Таким образом, вы скинете с души огромный камень.

3. Если вашу жизнь отравляет одна большая проблема, то постараетесь избавиться от нее – увольтесь с работы, разведитесь с мужем, смените местожительства. Как понять, что вы не совершаете ошибку? Очень просто — если при мысли об увольнении, разводе или переезде вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных, значит, пора избавляться от своей проблемы столь кардинальным способом.

4. Если никаких серьезных проблем у вас нет, но мнительность совершенно отравила жизнь, то составьте список мелочей, которые вас так напрягают. Всех! От неудобных соседей, до привычек супруга. Теперь подумайте, какие можно быстро решить, а с какими просто придется смириться.

5. Сейчас много литературы на тему «как перестать волноваться по мелочам и начать жить», почитайте что-нибудь из нее. Это помогает взглянуть на проблемы с иной стороны и найти для них оригинальные решения.

6. Займитесь спортом, не важно, что это будет – бег по утрам, фитнес или велосипед, главное заниматься регулярно. Физически здоровые и выносливые люди редко бывают мнительными. Они подсознательно чувствуют себя увереннее, не реагируют на мелочи и легче переносят серьезные стрессы.

7. Уберите из своей жизни весь негатив – не читайте криминальную хронику, не смотрите новости, а лучше вообще откажитесь от просмотра телевизора. Не общайтесь с нытиками и сплетниками. Никогда не обсуждайте темы болезней, криминала и прочих неприятных вещей.

8. Найдите себе хобби – занятие, которое будет занимать ваше время и главное душу. Учите французский язык, вышивайте крестиком, собирайте марки или фарфоровых собачек – главное, чтобы вам было интересно.

9. Гоните из головы негативные мысли. Как ни странно мы можем управлять своим мышлением, просто для этого нужно не давать себе думать о плохом. Как только в голову лезут плохие мысли, начинайте обдумывать что-то приятное – планировать отпуск, решать какие цветы посеете на даче, какой узор выбрать для вышивки. Если так поступать постоянно, то вскоре вы заметите, что мир повернулся к вам лицом – неприятностей стало меньше, хороших моментов больше, жизнь стала преподносить приятные сюрпризы, а работа и домочадцы доставлять меньше хлопот. Дело в том, что мысли материальны и с их помощью мы сами формируем свой мир.

Не стоит ждать, что описанные выше способы помогут победить тревожность и мнительность за несколько дней, это долгий процесс. Но если вы твердо уверены, что нынешняя жизнь вас не устраивает, то выполняя данные рекомендации, через несколько месяцев вы будете чувствовать себя совершенно иным человеком.

Если вы видите, что ваши проблемы куда глубже, то отправляйтесь к психологу, он поможет разобраться и найти пути выхода из сложившейся ситуации. Бывает что высокая тревожность, страхи, недоверие к людям идут из детства и от подобного «груза» нужно избавляться с помощью профессионала.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

© 2019 OnlyTгend.ru // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru